집에서 간단하게 하기 좋은 운동 (자세교정, 몸매좋아지는 운동추천)
스쿼트 (Squats)스쿼트는 하체 근력과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 발끝을 약간 밖으로 향하게 섭니다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 앉아 허벅지가 평행이 되도록 합니다. 힘을 주어 일어나면서 엉덩이와 허벅지 근육을 사용합니다. 10~15회를 3세트 반복합니다. 푸시업 (Push-ups)푸시업은 가슴, 어깨, 팔 근육을 강화하는 운동입니다. 바닥에 엎드려 손을 어깨 너비로 벌린 후, 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 팔꿈치를 구부리면서 몸을 바닥에 가까이 내립니다. 힘을 주어 팔을 펴면서 원래 자세로 돌아옵니다. 10~15회를 3세트 반복합니다. 플랭크 (Plank)플랭크는 전신 근력과 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 엎드려 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대..
2023.07.03