유산균의 효능과 부작용을 알아볼까요?

안녕하세요, 잇님들!
유산균(프로바이오틱스)는 장내에 잇는 유해균을 죽이는 역할을 하고 있습니다.
유산균은 속을 편안하게 하고 뇌도 건강하게 한다고 알려져 있답니다.
저도 꼭 챙겨먹는게 유산균인데 효능과 부작용에대해서
확실하게 알고 먹는것이 좋을 것 같아서
포스팅을 해보려고 합니다.
같이 한번 알아보실까요? : )

:: 유산균의 효능::

- 소화흡수를 돕고 변비에 도움을 준다
- 장내 유익균을 증식시킨다
- 면연력을 향상시킨다
- 유해균에 대해 향균작용을 한다
- 세로토닌(행복호르면)을 증가시킨다.
- 우울증을 감소한다

:: 유산균의 부작용 ::

- 장이 예민할 경우 가벼운 설사가 동반 될 수 있으며
알러지유무에 따라 두드러기나 발진이 일어날 수 있다.

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유산균은 청국장, 김치, 우유, 요구르트 등 발효식품에 많이 함유되어 있고요
열을 가하면 유익균이 많이 죽는다고 합니다.
식품으로 섭취하시는것도 좋지만
혹시라도 챙겨먹기 힘드신 분들은 영양제로 섭취하시는 것도 추천드립니다!

오늘은 유산균에 대해서 알아보았는데요
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오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요!!!