임신준비중 필수 영양소! 엽산의 효능과 부작용을 알아봐요!

안녕하세요, 오늘은 엽산에 대해서 알아볼게요.
엽산은 보통 임산부들이나 임신준비중일때 많이 먹죠~
저도 임신준비하면서 먹었던 기억이 ^^ 그리고 임신하면 보건소에서 엽산도
같이 주거든요.

그렇다면 엽산은 어떤 효능이 있어서 이렇게 챙겨서 먹어야 하는 걸까요?

엽산은 DNA복제에 관여하는 효로를 도와 세포를 촉진하는 영양소로 알려져 있습니다.
엽산이 부족할경우에 태아에 안좋은 영향을 줄 수 있기때문에
임신중에는 필수로 먹어줘야 하는 영양소입니다.
임신을 준비하는 남편 또한 여자와 마찬가지로 같이 먹어주는것이 좋고요!
또한
엽산은 쑥이나 시금치처럼 녹황색채소에 많이 들어있습니다.
또한 엽산은 열에 의해 쉽게 파괴되기도 하니 가급적이면 생으로 먹는것이 좋지요.
피로회복과 피부재생을 도와주기도 하며 단백질 생성을 촉진시키기때문에 탈모예방에도
효과가 있습니다.


간단히 요약하자면

- 기형아 예방
- 스트레스 감소
- 탈모예방
- 치매예방
- 정자수증가
- 피부재생효과

그렇다면 엽산의 부작용은 어떤것이 있을까요?
많진 않지만 설사나 구역질, 구토등이 있을 수 있습니다.

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